Збалансоване харчування, фізична активність та повноцінний сон допоможуть тримати мозок і тіло в тонусі. Укріпити роботу мозку можна і за допомогою вправ.

Але, пам’ятайте, виконання одноманітних задач не сприяє покращенню його роботи. Кращий варіант – це влаштувати мозку челендж та обрати новий незвичний вид діяльності.  

 10 СПОСОБІВ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ТРЕНУВАТИ ВАШ МОЗОК

 Перевіряйте свою пам’ять. Складіть список – продукти, товари, речі, які можна зробити, або що-небудь ще, що спадає на думку – і запам’ятайте це. Приблизно через годину подивіться, скільки предметів ви можете згадати. Складіть список якомога складніший для максимальної розумової стимуляції.

Навчіться грати на музичному інструменті або приєднайтеся до хору. Дослідження показують, що вивчення чогось нового і складного протягом тривалого періоду часу ідеально підходить для мозку.

Рахуйте подумки.Також можете ускладнити собі завдання, наприклад, рахувати тільки парними числами від 100 до 0.

Навчіться готувати нову страву. При приготуванні їжі використовується безліч почуттів – нюх, дотик, зір і смак – які зачіпають різні частини мозку.

Вивчайте іноземну мову. Це стимулює мозок. Більш того, багатий словниковий запас був пов’язаний зі меншим ризиком зниження когнітивних здібностей.

Створюйте словесні картинки. Візуалізуйте написання слова в своїй голові, а потім спробуйте придумати інші слова, які починаються (або закінчуються) тими ж двома буквами.

Намалюйте карту по пам’яті. Повернувшись додому після відвідування нового місця, спробуйте намалювати карту місцевості. Повторюйте цю вправу кожен раз, коли ви відправляєтеся в нове місце.

Випробуйте свої смакові рецептори. Під час їжі постарайтеся визначити окремі інгредієнти, зокрема, трави і спеції.

Розвивайте координацію рук і очей. Займіться новим хобі, яке розвиває дрібну моторику, наприклад, в’язання, малювання, або складання пазлів.

 Відкрийте для себе новий вид спорту. Почніть робити вправи, що вимагають думати, наприклад, йогу, гольф або теніс.